其他业务:微信文章阅读数补量、投票、点赞、抖音加粉、微博加粉等各种新媒体数据补量....

您现在的位置是:主页 > 微信文章库 >

冬季停止锻炼,你的身体会发生什么?

发布时间:2019年12月03日 15:53微信公众号:站长浏览(

    冬季停止锻炼,你的身体会发生什么?

    天气越来越冷,各位小仙女们去健身房的频率也不断降低。毕竟天冷时出被窝都需要很大勇气,更何况健身时还要卸下自己的保暖内衣,换上轻便的运动服,实在是麻烦~

    冬季停止锻炼,你的身体会发生什么?


    可是偶尔几天的休息在冬季不知不觉就会变成长久的长期中断,而当你突然停止运动锻炼时,你的身体可就不那么乐意了哦,会出现不少可怕的变化!

    冬季停止锻炼,你的身体会发生什么?

    停止三天

    冬季停止锻炼,你的身体会发生什么?


    这个阶段的损失是非常少的,也就是我们常说艰苦训练后的休息其实是很有必要的,实际上反而可以增强人的体能,肌肉纤维得以有效恢复,肌肉有足够时间去完成有利的代谢变化。停止一周

    冬季停止锻炼,你的身体会发生什么?


    一周不运动之后,身体内的变化开始发生并最终导致体能的流失。你已不再健壮,你失去了约5%的最大摄氧量,这意味着较少的氧气可用于为肌肉提供能量。
    新陈代谢也会有一些变化,肌肉会变得不再能那么有效地从血液中吸收葡萄糖了——对于锻炼来说,身体中的优质燃料。这意味训练中,你会更依赖你肌肉中储藏的糖原,同时训练结束之后在生产这些糖原时你变得更加低效。你的肌肉应对高强度奔跑之后应对乳酸堆积的能力变得低效了。其结果是因为腿部的烧灼感和呼吸困难,你将无法承受完全一样的训练强度。举个例子如果你可以在20分钟内跑5公里,现在大约多花10秒。停止2-3周

    冬季停止锻炼,你的身体会发生什么?


    这个时候最大摄氧量损失12%心脏输出量减少,心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。
    另外通过耐力训练所建立的良好的毛细血管网络开始减退。导致肌肉力量和组织减少,肌肉细胞不断减少,脂肪细胞越来越大,身体开始囤积脂肪。这时候你跑5公里大约需要多60秒。
    停止4-7周
免责声明:
1.《冬季停止锻炼,你的身体会发生什么?》是转载于站长,版权归站长所有。本站只作为分享和展示的平台,文章中的观点不代表本站的观点。
2.本信息如有侵权请将此链接发邮件至573943400@qq.com,本站将及时处理并回复。