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胡大一:这么做,才是让你延长生命的革命性新秘方!太牛了!

发布时间:2019年12月03日 06:30微信公众号:站长浏览(

    胡大一:这么做,才是让你延长生命的革命性新秘方!太牛了!


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    胡大一:这么做,才是让你延长生命的革命性新秘方!太牛了!

    ▲胡大一


    睡觉,一个让你延长生命的革命性新秘方。


    最近,我被一本书完全迷住了。夜以继日,终于看完了。这本书的名字是《Why We Sleep》(我们为什么睡觉)。


    看书名似乎非常无聊沉闷,但是一旦翻开,绝对放不下手。今天,我给各位介绍一下书里的精彩科学。


    《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠学专家,曾是哈佛医学院教授,现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。


    胡大一:这么做,才是让你延长生命的革命性新秘方!太牛了!


    书的一开头有这样一段:


    科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。


    它能提高你的记忆力,增加你的魅力;

    让你保持苗条,降低食欲;

    保护你不得癌症和老年痴呆;

    不让你感冒和伤风;

    降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。


    你会感觉更快乐,不抑郁,不紧张。你有兴趣吗?

    Walker教授说:这个可以包治百病的良方,不是爱马仕,而是“睡眠”。


    说起睡眠,我和我身边没有一个人不为其烦恼。


    而且,当今社会,几乎百分之二百的人都是晚上睡不好,白天很疲倦(包括传说中每晚只睡4个小时的奥巴马总统)。

    看完了这本书,才明白晚上睡不好带来的问题,绝对不仅仅是白天很疲倦,而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷,甚至有生命危险。


    关键这些结论都不是凭空臆造,而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。


    胡大一:这么做,才是让你延长生命的革命性新秘方!太牛了!


    以下分享一些观点,与大家共勉——


    1

    睡眠里面最重要的是NREM(不眨眼的深睡,主要功能是提高体质和免疫力)和REM(快速动眼的做梦睡眠,主要功能是提高大脑功能),这两样决定了睡眠质量。也可以说,睡觉爱做梦的孩子聪明!


    2


    只要一个晚上睡眠低于5小时,体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%!


    所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。


    也许现代人得癌症的比例增加,并不仅仅是因为我们活得更久了。


    3

    睡眠不足会加速癌细胞的增长。


    同样患肿瘤的小鼠,相对睡眠足的,肿瘤增大速度快很多倍。


    最近,世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

    4

    睡眠比饮食和运动更重要。


    如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时,睡眠伤害最大。


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