其他业务:微信文章阅读数补量、投票、点赞、抖音加粉、微博加粉等各种新媒体数据补量....

您现在的位置是:主页 > 微信文章库 >

你需要减肥吗?一张图帮你判断自己胖不胖

发布时间:2019年12月03日 21:52微信公众号:站长浏览(


    你需要减肥吗?一张图帮你判断自己胖不胖




    有位名人曾经曰过......


    「好女不过百,不是平胸就是矮。」


    暂且不说这句话传达的理念有多不健康,单把身高和体重联系起来,判断一个人胖不胖,真的有点不靠谱。主要是因为下面两种情况:


    只关注体重,并不能区分体重是脂肪还是肌肉。如果一个人像举重运动员那样,肌肉含量高而脂肪含量并不高,也会被误判为胖子。


    只看体重,还可能漏掉「隐形胖子」。有的人体重正常,甚至偏瘦,却因为体脂肪过高而有脂肪肝。


    那么,怎么判断自己胖不胖呢?请看下面这张图:



    你需要减肥吗?一张图帮你判断自己胖不胖

    你需要减肥吗?一张图帮你判断自己胖不胖

    你需要减肥吗?一张图帮你判断自己胖不胖

    你需要减肥吗?一张图帮你判断自己胖不胖



    你需要减肥吗?一张图帮你判断自己胖不胖


    *以上数值仅供参考,不作为诊断依据



    如果你看完这张图,试过上面的所有方法,最后得出的结论全是「胖」,那你可能就真的需要减肥了。


    怎么减呢?你的耳畔一定马上响起「管住嘴,迈开腿」的口号,但其实很多人的「管住嘴,迈开腿」都做错了......下面我们来说说减肥的一些注意点。




    关于「管住嘴,迈开腿」

    踩过的坑


    有人说,离开剂量谈毒性,都是耍流氓;其实,离开「量」谈减肥,也是耍流氓。


    错误的「管住嘴」


    不吃晚饭、奶昔代餐、果蔬汁轻断食、间歇性禁食、13 天快速减肥法,甚至是辟谷(断食)……极端低热量饮食减肥法五花八门。


    在完全不知道自己该吃多少、又恨不得一天减个 20 斤的时候,这些听起来很有吸引力的「食谱」,根本不是「管住嘴」。


    饿了就扛着、忍着,更不是「管住嘴」。



    你需要减肥吗?一张图帮你判断自己胖不胖

    图片来源:图虫创意



    错误的「迈开腿」


    有些「伪运动达人」试图在短期内获得健身成效,于是每天长跑、动感单车、空腹跑、练 HIIT,还要搭配器械、早晚两练。这样疯狂的锻炼,结果反而把自己练的残了、伤了。


    对于女性来说,过量运动也容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症。


    很多人就是因为不知道要管住多少嘴、迈开多少腿,追求「减重又快又多」,而误入减肥歧途。




    怎样正确地

    「管住嘴,迈开腿」


    先管住嘴,还是先迈开腿?


    要看情况!


    如果你刚开始减肥,要听我一句劝:


    不要一开始就同时管住嘴又迈开腿!


    只有在饮食和运动两个方面,都「循序渐进」地去调整改变,身体才能愉快接受。


免责声明:
1.《你需要减肥吗?一张图帮你判断自己胖不胖》是转载于站长,版权归站长所有。本站只作为分享和展示的平台,文章中的观点不代表本站的观点。
2.本信息如有侵权请将此链接发邮件至573943400@qq.com,本站将及时处理并回复。